Prévenir et gérer son stress au travail
Faites le point sur votre stress et apprenez à le canaliser dans votre vie personnelle comme professionnelle.
Présentiel
Format de la formation
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Formation
Durée
21 heures sur 3 jours
Groupe
De 3 à 8 personnes
Tarifs
Inter : 1 155 € NET 3 jours
Intra : Nous consulter
Programme
Prérequis
Sens de l’observation, de l’analyse.
Public concerné
Managers, directeurs, personnel d’encadrement, salariés. Toute personne qui dans le cadre de ses fonctions travaille souvent sous pression (temps court, enjeux importants, clients difficiles…)
Objectifs
Distinguer le bon stress du mauvais
Analyser et comprendre votre fonctionnement face aux situations qui vous stressent au travail
Utiliser les techniques de gestion du stress et les appliquer.
Eviter le mauvais stress
Objectifs pédagogiques
- - Distinguer le bon stress du mauvais
- - Analyser et comprendre votre fonctionnement face aux situations qui vous stressent au travail
- - Utiliser les techniques de gestion du stress et les appliquer.
- - Eviter le mauvais stress
Contenu
Comprendre le stress et ses mécanismes
Comprendre le stress
Définition du stress : idées reçues et réalités
Les sources de stress professionnel
Les impacts du stress sur la performance, la santé et les relations professionnelles
Les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
Réactions du corps face au stress
Signaux d’alerte
Analyser son fonctionnement face au stress
Identifier ses propres facteurs de stress
Situations professionnelles génératrices de stress
Analyse des déclencheurs personnels
Émotions et pensées automatiques liées au stress
Mieux se connaître pour mieux gérer
Styles de réaction au stress
Lien entre stress, croyances et comportements
Évaluer son niveau de stress et ses ressources personnelles
Stress et relations professionnelles
Stress et communication
Gestion du stress face aux clients difficiles et aux situations conflictuelles
Positionnement professionnel et assertivité
Techniques et outils de gestion du stress
Techniques individuelles de gestion du stress
Techniques de respiration et de relaxation
Gestion des émotions
Techniques de récupération et d’énergie
Organisation du travail et gestion des priorités
Prévenir le mauvais stress au quotidien
Mettre en place des stratégies préventives
Équilibre vie professionnelle / vie personnelle
Construire son plan d’action personnel
Identifier ses leviers de progrès
Définir des actions concrètes et réalistes
Ancrer les bonnes pratiques dans le temps
Méthodes Pédagogiques
Exposé théorique
Formation axé sur la mise en pratique
Travaux individuels et corrections collectives
Formation participative
Bilan individuel des acquis
Evaluation croisé et partage de bonnes pratiques
Accessibilité
Date de modification
26/02/2025